Czy mogę stosować dietę tą i trenowac dalej w grupie II czy może trening na rzeźbe? Wiem że staje sie uciązliwy, ale to moje początki i nie chce popłnić błedu zrozum to.
cześć mojm sposobem na rzeźbe w treningu cztery dni w tygodniu tooniedziałek,klata 4 ćwiczenia: -3 serie sztangą na ławece płaskiej pood8 do 10 powtórzeń -3serie na skośnei od 8 do 10powtórzeń -rospiętki -wyciąk 3 serie po 12 powtórzeń 2.Biceps: na stojąco hanklami -sztangą na stoiąco 3 serie po 10 powtórzeń -modlitewnik -w pozyci izolowanej [...]
będę robił trening na rzezbę jaki plan robisz obecnie i diete trzymasz ?
na rzeźbe powiadasz?? no to fastfoody odpadają, przykro mi
nie jestem specem, ale mialem na ziołolecznictwie: nikotyna - ... W małych dawkach surowiec wywołuje pobudzenie psychiczne, wzmaga odruchy rdzeniowe oraz bardzo silnie aktywizuje wszystkie ośrodki autonomiczne ... W stanach zahamowania, depresji i znużenia działa pobudzająco, zaś przy podnieceniu może działać nieznacznie uspokajająco. W większych [...]
Czyli kalkulacja powinna wyglądać tak: 24*79*1,2 = ~2275 kcal Od tego 400 kcal odjęłem, bo to ma być na rzeźbę. I teraz metodą Tyki (wpierw licyzmy białko, potem węgle, a z reszty zostają tłuszcze) wychodzi: Białko 168g / 632 kcal Węgle 237g / 948 kcal Tłuszcze 32g / 295 kcal Licząc z kolei podaną powyżej metodą (wpierw białka potem tłuszcze, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie przy jakiej masie bede mogl zakonczyc trening na mase i zaczac trening na rzezbe?
chcialbym sie kogos poradzic mam jak by pewien problem zacząłem cwiczyc plan treningowy weidera na sile niestety sztange mam prowizorke ciezary tez nie takie jak z silowni XD ale jakos ujdzie problem w tym ze jeden ma tylko 10 kg i przy np takim cwiczeniu podciaganie sztangi w opadzie specjalnie obciazenia nie czuje fakt ze daje solidnie po [...]
no ja też kupiłem HMB-weinera czy jakos tak i nie wiem teraz czy to na mase mi pojdzie czy na rzeźbe? Jak to jest w koncu? EDA
czlowieku, przy wzroscie 186cm aby sie rzezbic musialbys wazyc z 90kg i miec dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej! a Ty wazysz 62, prz treningu na rzezbe stalbys sie co najwyzej jeszcze chudszy :D zrob sobie diete (bez niej nie urosniesz!!) i pocwicz troche ogolnorozwojowo, a potem na mase to nabierzesz ciala :) Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]
po co mu xpand na pierwszy raz..koles jest zupelnie zielony nie ma o niczym pojecia..bez obrazy ale pewnie nie wie jak dobrze sztange trzymac..:/ Moje zdanie jest takie zebys zainwestowal w zwykle MONO i kupil wiecej gainera, jakies transporterki do krety ewentualnie np.carbo. Xpada zostawilbym sobi na pozniej najpierw kilka cykli na mono...! z [...]
Ja dodam tylko ze na silowni cwiczac np klatke, braki, nogi nie spalisz tluszczu ogolnie na silowni zkaladajac ze nie ma rowerka czy biezni cienzko jest spalic tluszcz, a moze i wogole nie mozliwe . Mozesz robic plan treningowy na rzezbe ale od tego neichudniesz tak jak od areobikow dlatego ja polecam bieganie, rowerek skakanke 2-3 w tygodniu po [...]
Moim zdaniem tędy :) do grudnia będę leciał, żeby przytyć jak najwięcej i spróbuję jak najszybciej a od grudnia do czerwca będę leciał na rzeźbę ;).
no i mam prosbe zebyscie ocenili ,czy da radetak cwiczyc na rzezbe?
niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]
Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy bialka / na 1kg masy ciala * 4,7 grama weglowodanów / na 1kg masy ciala * 0,75 grama tluszczu / na 1kg masy ciala * 2-3l wody, owoce i warzywa tak sie odzywiam mniejewiecej jak tu jest napisane.... nieopuszczam posilkow ani nic.... a ta kreatyna to co znia ??? sry wiem ze amator jestem ale [...]
Jeśli chcesz się odtłuścić to trening na rzeźbę, ale nie da się zrzucać miejscowo tłuszczu, to organizm decyduje skąd go spali. Przy twojej wadze i wzroście nie bawiłbym się na razie w aeroby i redukcję. Zrób porządny trening na masę żeby zmniejszyć dysproporcje między górną i dolną częścią ciała (ale pamiętaj żeby nogi też ćwiczyć)
No pompki,pompki proste.Czlowieku to podstawa na rzezbe brzucha..tak jak drazek na nogi bo tez jej masz ugiete. Zmieniony przez - osdslv w dniu 2010-02-25 02:28:41
właśnie wieczorem wystrzegaj się ww ziemniaki gotowane mozesz jadac np.z posiłkiem po treningu(ilośc dostosuj do własnych potrzeb) lody to nie najlepszy pomysł na rzezbe(ok.70%cukrów prostych,mało białka i troche tł) co do likwidacji tej resztki tkanki tł.,jaka Ci została,to jest to najtrudniejsze zadanie i najalepiej tutaj organizm trochę oszukac [...]
wyzej masz podany trening na rzezbe. pamietaj robic cwiczenia zwiekszajace intensywnosc,zmniejszane ciezaru na prawie wszystkich cwiczeniach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
